1、消除恐懼及緊張心理，注意保暖，忌寒冷刺激。
2、注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質。
3、月經時常早來的人， 應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜多食青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。
月經不調
- 概述
- 日常食譜
-
-
方承康 主任醫師 中醫科
南昌大學第一附屬醫院
月經不調宜吃的4種食材
月經不調宜吃食材1：紅豆
- 功效:
- 紅豆能補血養血、排毒解毒、養胃健胃，是月經期女子的很好的選擇。
- 禁忌:
- 紅豆能通利水道，故尿多之人忌食；如若被蛇咬傷，百日之內不宜食用紅豆。
月經不調宜吃食材2：紅花
- 功效:
- 紅花味辛、性溫，歸心、肝經；氣香行散，入血分；具有活血通經，祛瘀止痛的功效；主治痛經，經閉，產后血暈，瘀滯腹痛，胸痹心痛，血積，跌打瘀腫，關節疼痛，中風癱瘓，斑疹紫暗。
- 禁忌:
- 孕婦及月經過多者慎服紅花。
月經不調宜吃食材3：薺菜
- 功效:
- 薺菜具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用于目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等癥。
- 禁忌:
- 便溏者慎食薺菜。
月經不調宜吃食材4：雞肉
- 功效:
- 雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。
- 禁忌:
- 高血壓、高血脂、膽囊炎患者忌食雞肉。肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用雞肉。感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉，雞湯。
月經不調食譜
姜棗紅糖水 評分：4.8 難度：3.1
- 材料：
- 大棗、紅糖、干姜各30克。
- 做法：
- 將大棗和干姜洗凈，大棗去核，干姜剁成碎末，最后和紅糖一起熬成湯。
- 功效：
- 能夠達到溫經散寒的功效。能夠有效緩解寒性痛經。
烏骨雞湯 評分：4.7 難度：3.5
- 材料：
- 骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
- 做法：
- 將雞洗凈，去除內臟，把當歸、黃芪、茯苓放入雞的腹內，然后用線縫合，放入砂鍋內熬湯。煮熟后將藥渣去掉，加入調味品后食肉喝湯。
- 功效：
- 能夠達到健脾養心，益氣養血的功效。對于氣血不足而致月經過少的問題有很好的療效。
蓮藕木耳老鴨煲 評分：4.8 難度：3.7
- 材料：
- 鮮蓮藕500克，黑木耳60克，老鴨1只，精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。
- 做法：
- 蓮藕洗凈，切塊待用。黑木耳溫水泡發，擇洗潔凈，待用。老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八幼稚后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入過量精鹽、雞精過量即可。
- 功效：
- 滋陰清熱、涼血止血。調整月經周期，增加出血。
黑糯米粥 評分：4.7 難度：3.2
- 材料：
- 大棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克。紅糖適量。
- 做法：
- 大棗洗凈待用。桂圓去皮洗凈待用。黑糯米洗凈，參與大棗、桂圓過量水煮成的粥狀，依口味參與過量紅糖即可。
- 功效：
- 溫腎健脾、補血調經。