1、多吃富含蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質的食物。

2、可以通過熱敷、按摩、讓孩子多吮吸來通乳。

3、乳汁分泌需要一個過程，不要急躁，放平心態，也可以請專門的通乳師進行催乳。

通乳宜吃的5種食材

通乳宜吃食材1：絲瓜

作用:

清熱解毒，活血通絡，利尿消腫，可用于筋骨痛，胸脅痛，經閉，乳汁不通，乳癰，水腫。

禁忌:

一般人群均可食用，體虛內寒、腹瀉者不宜多食。

通乳宜吃食材2：花生

作用:

花生中含有脂肪油和蛋白質，對婦女產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。

禁忌:

花生中有較多油脂，膽道疾病患者不宜食用，此外，血粘度高、血栓病人、體寒濕滯人群也不宜服用。

通乳宜吃食材3：萵筍

作用:

開通疏利、強壯機體、利尿通乳，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，有很好的催奶功效。

禁忌:

濕疹、慢性支氣管炎、夜盲癥患者忌食。

通乳宜吃食材4：茭白

作用:

祛熱，生津，止渴，利尿，主治暑濕腹痛，中焦痼熱，煩渴，二便不利以及酒毒，乳少等癥。

禁忌:

不適宜脾虛畏寒、陽痿遺精、腎臟疾病、尿路結石、腹瀉等患者食用。

通乳宜吃食材5：麥芽

功效:

消食健胃，回乳消脹。

禁忌:

忌難消化的食物。婦女哺乳期禁服，孕婦、無積滯者慎服。