1、學(xué)會(huì)緩解壓力，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。

2、可進(jìn)行扭腰運(yùn)動(dòng)，幫助消化，增強(qiáng)脾胃功能。

3、不要吃寒涼的食物，可選擇細(xì)軟易消化的食物，既保證足夠營(yíng)養(yǎng)，又不致加重腸道負(fù)擔(dān)，如面食（特別是發(fā)面飲食）、小米粥等。

健脾開(kāi)胃宜吃的5種食材

健脾開(kāi)胃宜吃食材1：薏米

功效:

健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱，可治療泄瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣、腸癰、淋濁、白帶。

禁忌:

婦女懷孕早期忌食薏米；另外汗少、便秘者不宜食用薏米。

健脾開(kāi)胃宜吃食材2：豇豆

功效:

理中益氣、健胃補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效；主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。 

禁忌:

豇豆與粳米一起煮粥食用不宜一次過(guò)量，以防產(chǎn)氣腹脹。 氣滯便結(jié)的病人更應(yīng)慎食。

健脾開(kāi)胃宜吃食材3：豆腐

功效:

健脾養(yǎng)脾、防排毒解毒、清熱、抗衰老 。

禁忌:

因豆腐中含嘌呤較多，對(duì)嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者，忌食豆腐。另外豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。 

健脾開(kāi)胃宜吃食材4：山楂

功效:

健脾開(kāi)胃，消食化滯，活血化痰。

禁忌:

孕婦忌食、糖尿病患者忌食山楂 ，空腹及羸弱人或虛病后忌之。

健脾開(kāi)胃宜吃食材5：鯉魚(yú)

功效:

補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣

禁忌:

惡性腫瘤，淋巴結(jié)核，紅斑狼瘡，支氣管哮喘，小兒痄腮，血栓閉塞性脈管炎，癰癤疔瘡，蕁麻疹，皮膚濕疹等疾病患者均忌。