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失眠能不能吃山藥?山藥的功效與作用有哪些?

失眠患者能吃山藥。

1、現代營養學認為,失眠患者的飲食宜清淡、易消化,可適當多吃一些富含維生素、礦物質的食物。雖然山藥中的碳水化合物含量較高,但其升糖指數較低、脂肪含量較低,同時含有一些維生素、礦物質等,能夠在為機體供應能量、維生素等營養的同時,不會造成血糖過分升高,有利于失眠患者提高機體的免疫力。

2、傳統醫學認為,失眠主要與心脾兩虛、心虛膽怯、心腎不交、肝火擾心、痰熱擾心等有關。而山藥具有益氣養陰、補脾肺腎等作用,可幫助改善心脾兩虛、心虛膽怯、心腎不交等引起的失眠。但食物的作用較輕微,無法代替藥物作用,不可期望過高。

山藥營養成分(每100g含量)

能量

57(千卡)

碳水

12.4(克)

脂肪

0.2(克)

升糖指數

51

213(毫克)

胡蘿卜素

20(微克)

葉酸

7.8(微克)

宜食食物

失眠患者日常飲食宜清淡、易消化,應保證優質蛋白的攝入,可適當多吃一些富含維生素、礦物質的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果

猴頭菇、百合、胡蘿卜、干木耳、水發木耳、銀耳

慎食食物

失眠患者應少吃過油、高糖、高鹽的食物,睡前少飲水,盡量避免辛辣刺激性食物、飲用烈酒、吸煙等,入睡前還要忌飲濃茶、咖啡、可樂等。

肉蛋奶飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

豬肥肉、豬大腸、豬油、鴨皮

更多建議

失眠的患者日常還應注意:

1、建立合理的睡眠生物鐘,白天盡量不要上床,要有足夠時間的戶外活動,以便接觸陽光。

2、臥室要安靜舒適,光線柔和,遠離強光、噪音、異味刺激,營造良好的睡眠環境。

3、保持床單舒適、平整、清潔,枕頭高度適宜。

4、改變一些不良的睡眠習慣,如躺在床上看手機、看書、看電視等。

5、睡前可以泡泡腳,還可通過聆聽輕音樂、催眠曲等誘導入睡。

6、被失眠嚴重困擾的患者,應及時到心理睡眠科就醫診治。

藥品資訊

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    2025-02-07

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  • 維生素B6可能對緩解某些類型的惡心和嘔吐有幫助。它是一種水溶性維生素,對于維持正常的生理功能至關重要,包括神經系統的健康。一些研究表明,維生素B6可能通過影響大腦中的某些神經遞質,從而減輕惡心感。在分

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    2025-02-07

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    2025-02-07

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    2025-02-07

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  • 維生素b6缺乏

    2025-02-07

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  • 維生素B6可能有助于緩解某些類型的惡心和嘔吐。它是一種水溶性維生素,對維持神經系統健康和身體代謝功能至關重要。維生素B6缺乏可能導致惡心和嘔吐,補充適量的維生素B6有助于緩解這些癥狀。然而,并非所有嘔

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  • 維生素B6可能對脫發有一定的幫助。維生素B6是水溶性維生素,參與了多種代謝過程,包括蛋白質的合成和能量的產生。對于某些因營養缺乏導致的脫發,補充適量的維生素B6可能有助于改善頭發的生長狀況。然而,脫發

  • 維生素B6對男性功能有一定的積極影響。這種維生素參與了多種生理過程,包括神經傳導、氨基酸代謝和免疫功能,這些過程都可能間接影響到男性的生殖健康。維生素B6的缺乏可能會導致疲勞、皮膚問題和神經系統功能障

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