vc維生素
維生素C對于人體健康具有重要作用,它有助于增強免疫力、促進鐵的吸收以及抗氧化。雖然維生素C對健康有益,但并非越多越好。
維生素C的過量攝入可能會導致腹瀉、惡心、胃痛等不適癥狀,長期過量攝入還可能引起腎結石等問題。一般來說,成人每日推薦攝入量為75至90毫克,通過均衡飲食即可滿足這一需求。水果和蔬菜是維生素C的良好來源,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和綠葉蔬菜等。
在日常飲食中,應注重食物多樣性,適量攝入富含維生素C的食物。若懷疑維生素C缺乏,應及時就醫,在醫生指導下進行補充。不可自行盲目增加維生素C攝入,以免對健康造成不良影響。