褪黑素為什么能改善睡眠
褪黑素是一種內(nèi)源性激素,對調(diào)節(jié)人體生物鐘和改善睡眠具有重要作用。它主要在夜間分泌增加,幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
褪黑素通過調(diào)節(jié)大腦中的褪黑素受體,影響睡眠-覺醒周期。適量補(bǔ)充褪黑素可縮短入睡時間,提高睡眠質(zhì)量。此外,褪黑素還具有抗氧化、抗炎等作用,有助于改善睡眠障礙相關(guān)的炎癥和氧化應(yīng)激。
對于失眠患者,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用褪黑素。同時要保持良好的作息習(xí)慣,避免過度勞累和情緒波動。如癥狀持續(xù)不緩解,應(yīng)及時就醫(yī),以免延誤病情。