維生素c能提高免疫力嗎
維生素C對提高免疫力有一定的輔助作用。它是一種水溶性維生素,參與體內多種生理過程,包括抗氧化、促進膠原蛋白合成等。適量攝入維生素C有助于維持免疫系統的正常功能,但并非直接提高免疫力。
維生素C缺乏可能導致免疫力下降,增加感染風險。然而,過量攝入維生素C并無額外益處,反而可能引起腹瀉等不良反應。因此,保持適量攝入是關鍵。日常飲食中,新鮮蔬果是維生素C的主要來源,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。建議均衡飲食,適量攝入各類蔬果,以滿足身體對維生素C的需求。
若懷疑維生素C缺乏,應及時就醫檢查,在醫生指導下合理補充。不可盲目大量攝入,以免影響健康。