免疫力低吃什么維生素
免疫力低下時,補充維生素C和維生素D是有益的。維生素C有助于增強免疫細胞的功能,而維生素D則對調節免疫系統有重要作用。
維生素C廣泛存在于新鮮水果和蔬菜中,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和菠菜等。維生素D主要通過日曬合成,也可以從魚類、蛋黃和強化食品中獲得。適量攝入這些維生素有助于維持免疫系統的正常運作。除了維生素C和D,維生素E和B族維生素也對增強免疫力有一定的幫助,它們可以通過堅果、種子、全谷物和肉類等食物攝入。
在日常飲食中,應注重均衡攝入各類維生素,以支持免疫系統的健康。如果懷疑自己免疫力低下,應及時就醫,并在醫生指導下調整飲食和補充必要的營養素。不可自行盲目用藥,以免影響健康。