維生素b12功效與作用
維生素B12通常對(duì)人體健康具有重要作用。它參與紅細(xì)胞的生成和神經(jīng)系統(tǒng)功能維護(hù),有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康和促進(jìn)DNA合成。
維生素B12缺乏可能導(dǎo)致貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損傷和認(rèn)知功能下降。常見的缺乏癥狀包括疲勞、記憶力減退和手腳麻木。不常見的癥狀可能包括視力問(wèn)題和平衡障礙。此外,維生素B12對(duì)于孕婦和兒童尤其重要,因?yàn)樗鼘?duì)嬰兒的大腦發(fā)育和孕婦的鐵吸收至關(guān)重要。
對(duì)于維生素B12的補(bǔ)充,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。日常飲食中,可以通過(guò)食用肉類、魚類、奶制品和強(qiáng)化食品來(lái)增加維生素B12的攝入。如果出現(xiàn)缺乏癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并遵循醫(yī)囑合理補(bǔ)充。不可自行盲目用藥,以免造成不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。