孕期什么時候補充dha
孕期補充DHA對母體和胎兒的大腦發育都有益。建議從懷孕第三個月開始補充DHA,因為此時胎兒的大腦和神經系統開始迅速發育。DHA是大腦和視網膜細胞膜的重要組成部分,對認知和視力發展至關重要。此外,DHA還能降低早產風險和預防產后抑郁。然而,補充DHA的量不宜過多,每天攝入量建議不超過200毫克,以避免潛在的副作用。
孕期補充DHA應遵循醫囑,不可自行盲目增加劑量。日常飲食中,可以通過食用富含DHA的食物如深海魚類來補充。同時,定期產檢和咨詢醫生,根據個人情況調整補充計劃。