孕媽什么時候補充dha
補充DHA對孕婦和胎兒的大腦發育具有積極作用。一般建議孕婦從孕中期開始補充DHA,大約在懷孕20周左右,因為這一時期胎兒的大腦發育最為迅速。DHA是大腦和視網膜細胞膜的重要組成部分,對促進胎兒神經系統和視力發育至關重要。此外,DHA還能降低早產風險和預防產后抑郁。
孕婦可以通過日常飲食來補充DHA,如多吃深海魚類、核桃等富含DHA的食物。同時,孕婦也可以在醫生的建議下,適量服用DHA補充劑。DHA的推薦攝入量為每天200300毫克。孕婦在補充DHA時,應遵循醫生的建議,不可盲目過量補充。
孕婦在補充DHA時,應注意飲食均衡,避免過量攝入。如有任何不適,應及時就醫。