維生素c有什么作用與功效
維生素C具有多種作用與功效。它是一種水溶性維生素,對人體健康至關重要。
維生素C在人體中扮演著抗氧化的角色,有助于保護細胞免受自由基的傷害。它還參與膠原蛋白的合成,對維持皮膚、骨骼和血管的健康至關重要。此外,維生素C能夠增強免疫系統,幫助身體抵抗感染。它還有助于鐵的吸收,對預防貧血有積極作用。在日常生活中,適量攝入富含維生素C的食物,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃和綠葉蔬菜,有助于維持身體健康。
針對維生素C的攝入,建議遵循醫生的建議,確保適量攝入,避免過量。如果需要補充維生素C,應在醫生指導下進行,不可自行盲目用藥。