維生素c有什么作用
維生素C對人體有多種重要作用。它是一種水溶性維生素,對于維持身體健康和增強免疫力至關重要。
維生素C的主要功能包括促進膠原蛋白的合成,增強皮膚彈性和傷口愈合能力;作為抗氧化劑,幫助清除自由基,減少氧化應激;參與鐵的吸收,預防貧血;增強免疫系統,提高抵抗力。此外,維生素C還有助于減輕疲勞,改善心血管健康。
在日常生活中,應保證足夠的維生素C攝入,多吃新鮮水果和蔬菜,如柑橘類、草莓、獼猴桃、西紅柿等。如果出現維生素C缺乏癥狀,如牙齦出血、皮膚瘀斑等,應及時就醫,在醫生指導下合理補充。不可自行盲目用藥,以免造成過量攝入。