卵巢功能的維護(hù)需要科學(xué)飲食提供營養(yǎng)支持。日常膳食中適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白、抗氧化物質(zhì)及維生素的攝入，有助于維持卵巢正常生理功能。
卵巢健康與體內(nèi)激素代謝密切相關(guān)，足量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是合成激素的必要原料，可選擇深海魚類、禽類瘦肉及大豆制品。維生素E能輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，適量食用堅果類、芝麻及全谷物可滿足需求。深色蔬菜如菠菜、西蘭花富含葉酸與維生素C，有助于減少氧化應(yīng)激對卵巢組織的損傷。鐵元素對卵泡發(fā)育具有促進(jìn)作用，每周攝入2-3次動物肝臟或血制品能有效補(bǔ)充。需注意控制反式脂肪酸的攝入，加工食品中的氫化植物油可能干擾正常代謝。植物雌激素類食物如亞麻籽、鷹嘴豆可作為膳食補(bǔ)充，但過量攝入并無額外益處。
建議女性保持規(guī)律作息，結(jié)合適度運動促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、潮熱盜汗等癥狀，應(yīng)及時至婦科內(nèi)分泌科就診。飲食調(diào)整需配合專科醫(yī)生的個體化指導(dǎo)，避免盲目使用保健品替代治療。