吃南瓜子可以改善視力嗎
視覺功能的維持需要多種營養素共同參與。南瓜子富含鋅、維生素E及葉黃素等成分,對眼部健康有一定輔助作用,但無法直接改善視力問題如近視或散光。
南瓜子含有葉黃素和玉米黃質,這兩種類胡蘿卜素能幫助過濾藍光,延緩視網膜光損傷。其含有的鋅元素參與視黃醇代謝,對維持暗視力有間接益處。維生素E作為抗氧化劑,可減少自由基對眼部組織的損害。但上述成分在日常膳食中廣泛存在于深色蔬菜、蛋黃等食物中,僅靠單一食物難以達到改善視力的效果。視力異常多由屈光系統改變或器質性疾病引起,需通過光學矯正或醫療干預處理。世界衛生組織建議每日攝入5-10克堅果種子類食物,過量食用南瓜子可能增加消化負擔。
建議日常保持用眼衛生,每用眼40分鐘遠眺放松。視力下降者需及時進行專業驗光檢查,高度近視人群應定期篩查眼底。膳食方面可搭配藍莓、菠菜、三文魚等護眼食物,出現視物模糊、閃光感等癥狀時需盡早就醫。