吃黃色水果能改善視力嗎
適量食用富含葉黃素及玉米黃質的黃色水果可能對視功能維持有一定輔助作用。這類水果包含芒果、柑橘、黃桃等,其含有的類胡蘿卜素是視網膜黃斑區的重要組成物質。
黃色水果中的葉黃素和玉米黃質屬于天然抗氧化劑,可通過過濾有害藍光減少視網膜氧化損傷。研究表明,人體無法自主合成這些成分,需通過膳食補充。維生素A作為視紫紅質合成原料,在枇杷等黃色水果中含量較高,有助于維持暗視覺功能。需注意的是,上述成分僅能減緩光損傷或營養缺乏導致的視力下降,無法逆轉屈光不正或器質性眼病。過量攝入可能引起皮膚黃染,每日建議食用量控制在200-300克。
日常護眼需保持膳食均衡,除黃色水果外,可搭配深色蔬菜及深海魚類。出現視物模糊、眼痛等癥狀應及時就診眼科,確診病因后遵醫囑使用人工淚液、七葉洋地黃雙苷滴眼液等藥物。青少年及長期用眼人群建議每年進行屈光檢查。