吃鋅可以改善視力嗎
鋅元素對維持眼部健康具有一定作用,但單獨補鋅改善視力的證據尚不充分。視力下降與多種因素相關,需綜合評估營養素攝入與眼部疾病的關系。
鋅是人體必需的微量元素,參與視網膜感光細胞中視黃醇結合蛋白的合成,對視紫紅質代謝起調節作用。老年性黃斑變性患者常伴隨血清鋅水平下降,臨床研究顯示聯合補充鋅、維生素C、維生素E等抗氧化劑可能延緩病程進展。但健康人群通過膳食攝取足量鋅即可滿足需求,過量補充可能引發胃腸不適或干擾銅、鐵吸收。視力異常涉及屈光不正、青光眼、糖尿病視網膜病變等多種病因,單純補鋅無法解決結構性病變或代謝異常問題。
建議日常通過牡蠣、瘦肉、杏仁等天然食物補充鋅元素。出現視物模糊、視野缺損等異常癥狀應及時至眼科就診,確診病因后規范治療。需長期服用鋅制劑者應在醫師指導下進行,避免與其他礦物質補充劑同時使用。青少年視力保護應注重用眼衛生與定期視力篩查。