吃啥可以改善視力嗎
合理調整飲食可能輔助改善視覺功能,但無法逆轉器質性病變或替代專業治療。膳食中部分營養素對視網膜代謝及光信號傳導具有支持作用。
維生素A是視紫紅質合成的必需物質,缺乏可能引發夜盲癥。動物肝臟、胡蘿卜等食物含有豐富維生素A前體。葉黃素與玉米黃質能過濾藍光并減少氧化損傷,菠菜、羽衣甘藍等深色蔬菜含量較高。ω-3脂肪酸參與維持感光細胞正常功能,鮭魚、沙丁魚等深海魚類是優質來源。鋅元素促進維生素A轉運代謝,貝類、堅果等食物可補充。藍莓中的花青素可能改善眼部微循環。營養干預僅作為輔助手段,高度近視、青光眼等疾病需規范診療。
建議保持科學用眼習慣,每40分鐘近距離用眼后遠眺放松。建立包含深色蔬菜、優質蛋白及全谷物的均衡膳食模式。出現視物模糊、視野缺損等癥狀應及時進行眼底檢查,確診眼疾患者需遵醫囑規范治療。