不吃糖可以改善視力嗎
視力健康與糖分攝入的關聯較為復雜。目前沒有充分證據表明單純不吃糖能直接改善視力,但合理控制飲食對眼健康有一定益處。
長期過量攝入糖分可能通過影響血糖代謝間接損害視力。高血糖環境會導致晶狀體滲透壓改變,可能加速屈光系統功能異常;持續血糖波動可能造成視網膜微血管損傷,這與糖尿病視網膜病變的發生發展存在相關性。日常膳食中適量補充維生素A、B族維生素及葉黃素等營養素更有助于維持正常視覺功能。動物肝臟、深色蔬菜和深海魚類等食物含有的視黃醇有助于視網膜感光物質合成,玉米黃質等類胡蘿卜素可增強黃斑區抗氧化能力。
建議保持均衡飲食結構,每日添加糖攝入量控制在25克以下。讀寫時保證充足光照,持續用眼40分鐘后應休息10分鐘。青少年每半年、成年人每年進行專業視力檢查,糖尿病患者需定期監測眼底變化。出現視物模糊、飛蚊癥等癥狀應及時就診,用藥需嚴格遵循醫囑。