補(bǔ)氣血的動(dòng)作
適度運(yùn)動(dòng)結(jié)合呼吸調(diào)節(jié)有助于改善氣血不足。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法如八段錦、太極拳等，通過(guò)柔和動(dòng)作配合深長(zhǎng)呼吸，可輔助促進(jìn)氣血運(yùn)行，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持并配合綜合調(diào)理。
氣血不足與臟腑功能、生活方式密切相關(guān)。八段錦中的“雙手托天理三焦”通過(guò)舒展肢體增強(qiáng)心肺功能；太極拳的云手動(dòng)作可調(diào)節(jié)脾胃運(yùn)化，改善營(yíng)養(yǎng)吸收。穴位按摩如足三里、三陰交等，能激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血流動(dòng)。需注意動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，避免過(guò)度消耗體能。氣血生成依賴充足睡眠與均衡飲食，單純依靠動(dòng)作難以完全糾正氣血虧虛，需多維度干預(yù)。
日常可每日練習(xí)15-30分鐘舒緩運(yùn)動(dòng)，配合攝入紅棗、山藥等健脾益氣的食材。若長(zhǎng)期存在面色蒼白、乏力等癥狀，建議至中醫(yī)科或內(nèi)科就診，排查貧血、慢性消耗性疾病等問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)調(diào)理需個(gè)體化設(shè)計(jì)，避免空腹或疲勞狀態(tài)下練習(xí)，特殊人群應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。