補(bǔ)氣血應(yīng)該吃什么
氣血不足常表現(xiàn)為乏力、面色蒼白等癥狀,日常調(diào)理可選用藥食同源類物質(zhì)配合藥物治療。中醫(yī)認(rèn)為氣血虧虛需辨證施治,具體用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。
當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效,常用于血虛萎黃癥狀調(diào)理。黃芪可補(bǔ)氣升陽(yáng),適用于氣虛乏力等證型。熟地黃能滋陰補(bǔ)血,對(duì)于精血虧虛患者較為適宜。藥膳食療可輔助改善氣血狀態(tài),如紅棗含鐵元素有助于紅細(xì)胞生成,桂圓肉含多種維生素可促進(jìn)血液循環(huán),動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵利于缺鐵性貧血恢復(fù)。調(diào)理期間需注意藥物配伍禁忌,例如當(dāng)歸不宜與降血壓藥同服,黃芪使用過(guò)量可能引發(fā)燥熱癥狀。特殊人群如孕婦使用熟地黃需謹(jǐn)慎,濕熱體質(zhì)者慎用桂圓類溫補(bǔ)食材。
氣血不足者日常應(yīng)保持均衡飲食,適當(dāng)增加瘦肉、深色蔬菜攝入。長(zhǎng)期疲勞或面色異常建議及時(shí)就診,血常規(guī)檢查可明確貧血類型。藥物治療需在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行濫用補(bǔ)益類藥物。規(guī)律作息結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行,冬季注意防寒保暖以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。