喝什么水補氣血
氣血不足的人群通常可飲用添加藥食同源食材的溫水輔助調理。此類方法僅能作為日常養護手段，無法替代正規治療手段。
傳統醫學認為，氣血生成依賴脾胃運化和營養攝入。將適量黃芪、枸杞與桂圓配伍泡水飲用，黃芪補氣固表，枸杞滋陰益腎，桂圓養血安神，三者協同可調理氣血生化。體質偏熱者宜減少桂圓用量，陰虛火旺者需慎用黃芪。需注意每日攝入量，黃芪建議不超過10克，桂圓干果控制在8-10顆，過量可能引起上火或消化不良。現代營養學指出，紅棗、桑葚等食材含有鐵元素和多種維生素，對改善貧血相關的氣血不足有一定輔助作用。但重度貧血患者需及時就醫，單純食療難以糾正血紅蛋白異常。
日常建議保持均衡飲食，適量攝入動物肝臟、瘦肉等富含血紅素鐵的食物。長期存在乏力、頭暈等氣血不足癥狀，應及時到中醫內科或血液科就診。使用中藥材調理需經專業醫師辨證，避免自行配伍造成藥性沖突。