經期吃什么補氣血

女性經期可通過適量攝入含鐵及優質蛋白的食物輔助改善氣血不足，如紅棗、桂圓和動物肝臟。若癥狀明顯，可能需在醫生指導下使用當歸、阿膠、熟地黃等藥物進行調理。

紅棗中的鐵元素有助于促進血紅蛋白合成，桂圓富含維生素和礦物質，能輔助緩解疲勞。動物肝臟含有血紅素鐵，生物利用率較高，可改善缺鐵性貧血。需注意食物需烹飪至熟透，避免生食引發消化不適。中藥調理需結合體質辨證施治，如當歸可調經活血，阿膠能滋陰補血，熟地黃常用于肝腎不足。但藥物存在禁忌證，例如脾胃虛弱者需慎用熟地黃，血熱體質不宜過量服用阿膠。

日常建議經期避免生冷飲食，注意腹部保暖。若出現頭暈乏力、經量異?；虺掷m貧血，需及時就診。藥物需在醫生指導下使用，避免自行配伍或長期服用。氣血調養需結合規律作息與適度運動，避免過度節食或勞累。