女生補氣血吃什么
氣血不足的女性可通過飲食及藥物綜合調理。日常可適當攝入動物肝臟、紅棗、黑芝麻等食物，必要時在醫師指導下使用當歸、黃芪、阿膠等補益類中藥。
動物肝臟含有豐富血紅素鐵，能促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白等癥狀。紅棗富含環磷酸腺苷，可調節造血微環境，與桂圓搭配煮粥能緩解氣血兩虛型疲勞。黑芝麻中的維生素E和亞油酸可調節脂質代謝，改善血虛引起的脫發現象。中藥當歸具有補血活血作用，適用于月經量少、經血色淡的群體。黃芪補氣固表功效顯著，對自汗、易感冒等氣虛癥狀效果較佳。阿膠通過增加紅細胞數量改善血虛萎黃，但脾胃虛弱者需配伍健脾藥材使用。
氣血不足者日常需避免過度節食，保證紅肉、深色蔬菜等鐵元素攝入。長期存在頭暈乏力、月經量少等癥狀時，建議進行血常規和鐵代謝檢測。服用中藥需經中醫辨證，陰虛火旺者忌用溫補藥物，服藥期間出現腹脹等不適應及時停藥就醫。