補氣血可以吃什么
氣血不足時，可通過食物與藥物協同調理。日常飲食可增加富含鐵元素和優質蛋白的食材，必要時在醫生指導下使用中藥調理。
動物肝臟、瘦肉等動物性食物含血紅素鐵，吸收率高于植物性鐵源。黑芝麻、桑葚等黑色食物含多種微量元素，紅棗、桂圓等紅色食材能輔助促進血紅蛋白合成。脾胃虛弱者需搭配山藥、蓮子等健脾食材，避免加重消化負擔。中藥調理需辨證施治，如當歸配伍熟地黃可補血，黃芪聯合黨參能益氣，阿膠配合枸杞可滋陰，但需根據體質調整配伍比例。慢性貧血或嚴重氣血兩虛者，需排查是否存在消化道出血等原發疾病。
日常建議保持飲食多樣化，避免單一進補。適當進行八段錦等舒緩運動促進氣血運行，規律作息避免熬夜。需遵醫囑規范用藥，不可自行長期服用中藥材，兒童及孕婦等特殊人群用藥前需咨詢中醫師。