吃什么最補氣血
氣血不足可通過飲食結合中藥調理改善。日常適當攝入含鐵及優質蛋白食物，并遵醫囑使用補益類中藥，通常有助于緩解癥狀。
氣血生成依賴脾胃運化及營養攝入。動物肝臟、紅肉等食物富含血紅素鐵，吸收率優于植物性鐵元素，搭配富含維生素C的綠葉蔬菜可提升鐵吸收效率。桂圓、紅棗等藥食同源食材含有多糖類物質，傳統醫學認為其能輔助補血安神。臨床常用當歸配伍黃芪補氣生血，熟地黃配白芍滋陰養血，黨參配白術健脾益氣，但需辨證使用。需注意，單純飲食調理效果有限，嚴重氣血虧虛者需規范治療。
氣血虛弱者應規律作息避免熬夜，適度進行八段錦等舒緩運動。如出現持續頭暈乏力、月經量少等癥狀，建議至中醫科就診。中藥使用需經醫師辨證，避免自行濫用滋補類藥物，服藥期間忌食生冷油膩。