補氣血食材

氣血不足可能通過調(diào)整飲食輔助改善。日常可選擇紅棗、桂圓、黑芝麻等食物，這類食材含鐵元素及多種維生素，對輕度氣血虧虛者有一定調(diào)理作用。

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷和鐵元素，能促進造血功能；桂圓肉含葡萄糖和維生素B族，有助于改善神經(jīng)性疲勞；黑芝麻含亞油酸及維生素E，可輔助調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。動物性食材中，豬肝含血紅素鐵，生物利用率較高；烏雞含優(yōu)質(zhì)蛋白與氨基酸，適合體質(zhì)虛弱者。需注意食材搭配需符合個人體質(zhì)，濕熱體質(zhì)者過量食用滋膩類食物可能加重痰濕。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣血生成與脾胃運化相關(guān)，建議結(jié)合小米、山藥等健脾食材協(xié)同調(diào)理。

氣血不足者日常需保持規(guī)律作息與適度運動。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸或面色蒼白等癥狀，需及時排查貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等器質(zhì)性疾病。食療不能替代藥物治療，重度貧血患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用琥珀酸亞鐵片、生血寧片或復(fù)方阿膠漿等規(guī)范治療。食材處理建議采用蒸煮方式，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。