吃什么食物補(bǔ)氣血

氣血不足可通過(guò)合理飲食輔助改善。日常可適當(dāng)攝入富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、紅肉及深色蔬菜等，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整。

動(dòng)物性食物如豬肝、牛肉、烏雞等含有豐富的血紅素鐵，生物利用率較高，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。深色蔬菜中菠菜、莧菜的鐵元素含量相對(duì)較多，但植物性鐵吸收率較低，搭配維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果可提升吸收效果。黑芝麻、紅棗等食物含一定量的鐵和氨基酸，可作為膳食補(bǔ)充。需注意過(guò)量攝入動(dòng)物內(nèi)臟可能增加膽固醇負(fù)擔(dān)，建議每周食用不超過(guò)100克。缺鐵性貧血患者需優(yōu)先糾正病因，單純食補(bǔ)無(wú)法替代規(guī)范治療。

氣血不足人群日常應(yīng)保證膳食多樣化，避免長(zhǎng)期素食。若伴隨頭暈乏力、面色蒼白等癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就診檢查血清鐵蛋白、血紅蛋白等指標(biāo)。確診缺鐵性貧血者需遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣維血膠囊、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等藥物，不可自行濫用補(bǔ)血保健品。