補氣血吃什么食物
氣血不足者通常可通過飲食調理輔助改善。日常建議選擇富含鐵元素、優質蛋白及維生素的食物，例如動物肝臟、瘦肉、紅棗等，配合均衡膳食促進營養吸收。
氣血不足多與鐵元素缺乏、蛋白質攝入不足等因素相關。動物肝臟如豬肝含有豐富的血紅素鐵，吸收率較高；瘦牛肉、雞肉等紅白肉類提供優質蛋白和氨基酸，參與血紅蛋白合成；紅棗、桂圓含維生素C及微量元素，有助于提升鐵元素利用率。植物性食物中黑芝麻、黑木耳等含非血紅素鐵，建議搭配柑橘類水果促進吸收。需注意長期素食或過度節食可能加重氣血不足，日常飲食應保證蛋類、豆制品及綠葉蔬菜的攝入比例。
氣血不足伴隨面色蒼白、疲勞等癥狀時，建議及時就醫排查貧血等疾病。飲食調理需長期堅持，避免過量攝入單一食物。若需藥物干預，應在醫生指導下使用琥珀酸亞鐵、復方阿膠漿等規范治療，不可自行濫用滋補品。