国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

健身氣功方法,教您三項簡單的健身氣功方法

作者:張洲瑜  時間:2013-12-16 16:59:15  來源: 大眾養生網

中國氣功歷史悠久博大精深,自古以來,健身氣功就被為強身健體的重要項目。它通過對自身形體的鍛煉,并配合以呼吸吐納以及心理暗示之法,來調節人體機能,達到良好的保健身體的作用。如果體質虛弱的人經常習練健身氣功,則可改善體質。健身氣功如今已被國家列為標準體育項目,備受廣大健身愛好者的歡迎。

健身氣功作為一種科學的健身方式,對人體內環境有著非常良好的調節作用。練習氣功需要在專業老師的指導下才能進行,因為人體之氣的走向十分復雜,一旦氣走錯位,很容易造成身體的損傷。

簡單的健身氣功之法

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上,將雙腿放松微曲,腳掌側躺成外八字形,并分開與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右),期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好,直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面后,就會覺得氣血翻騰。此時先不要急得起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩,三分鐘,覺得氣血平復后再起身。

3、鍛煉次數

剛開始可每天早晚各一次,之后可逐漸減少次數并延長間隔天數。

這種簡單的健身氣功的方法十分有效,它能增加人體免疫力,充分調動人體的精,氣,血,使之運行順暢通達,長期習練此法,對于神經衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要練習更為復雜的健身氣功,建議找專業人士指導,不可自行胡亂練習,以免出錯。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: a级毛片免费全部播放 | 国产精品久草 | 一区二区免费在线观看 | 亚洲第99页 | 国产黄色片在线观看 | 欧美三片 | 国产欧美综合一区二区 | 欧美成人国产 | 日韩一级黄色影片 | 爱涩涩| 午夜国产精品久久影院 | 一级毛片aa高清免费观看 | 日本一级片免费观看 | 特黄日韩免费一区二区三区 | 岛国片在线播放 | 国产精品伦理久久久久 | 国产h在线观看 | 国产一精品一av一免费爽爽 | jizjizjiz亚洲大全 | 日本不卡高清免费v日本 | 欧美一级毛片免费看 | 女人大毛片一级毛片一 | 特级aav毛片日本免费视频 | 国产成人精品男人的天堂网站 | 求一个黄色网址 | 欧美日韩永久久一区二区三区 | 一级韩国aa毛片免费观看 | 特级淫片国产免费高清视频 | 免费看一级黄色片 | 婷婷丁香久久 | 97超级碰碰碰碰在线视频 | 国产精品长腿丝袜第一页 | 精品无人区一区二区三区 | 夜夜嘿视频免费看 | 亚洲 欧美 国产 制服 动漫 | 国产亚洲精品久久久久久无 | 青青热在线精品视频免费 | 男女强吻摸下面揉免费 | 亚洲成年人网 | 龙口护士门91午夜国产在线 | 一级片在线 |