安眠的方法是什么
安眠的方法是什么
病情描述：
醫(yī)生回答：
安眠的方法一般可以睡覺(jué)前泡腳，在緩解疲勞的同時(shí)，可以提高睡眠質(zhì)量，起到安神助眠的作用，而且在晚上睡覺(jué)前也可以喝杯熱牛奶，具有安眠的效果，但同時(shí)也要保持睡眠環(huán)境的舒適安逸，遠(yuǎn)離噪音、強(qiáng)光等環(huán)境的刺激，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，睡覺(jué)前要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)活動(dòng)，也能夠起到安眠的效果。
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