小腿肌肉緊繃僵硬
小腿肌肉緊繃僵硬
病情描述：
醫(yī)生回答：
肌肉緊張、發(fā)硬痙攣、肌肉緊張、發(fā)硬痙攣等都是肌肉疲勞的結(jié)果,運(yùn)動(dòng)肌肉長(zhǎng)時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,乳酸沒(méi)有被及時(shí)釋放,就會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃僵硬的情況。出現(xiàn)肌肉僵硬的情況時(shí),可通過(guò)多休息、局部保暖,也可進(jìn)行局部肌肉熱敷,這樣可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),從而緩解肌肉疲勞。同時(shí)配合按摩肌肉進(jìn)行熱敷,可使肌肉達(dá)到放松,從而減輕緊繃感,另外,平時(shí)鍛煉后,還需要做10-15分鐘的拉伸,讓肌肉得到放松。
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