哪些食物對眼睛健康有益
哪些食物對眼睛健康有益
病情描述：
醫生回答：
眼睛健康與營養攝入密切相關，某些食物富含對眼睛有益的營養素。例如，富含葉黃素和玉米黃質的食物如菠菜、甘藍和玉米，有助于保護眼睛免受光線傷害。Omega-3脂肪酸豐富的食物，如魚類（尤其是深海魚類如三文魚、鯖魚和金槍魚）和亞麻籽，對視網膜健康至關重要。維生素C和E，以及鋅，這些抗氧化劑有助于減少氧化應激，可在柑橘類水果、堅果、種子和全谷物中找到。此外，胡蘿卜和紅薯等富含β-胡蘿卜素的食物，對眼睛健康同樣重要，因為它們在體內轉化為維生素A，對視覺功能至關重要。適量攝入這些食物，有助于維護眼睛健康。
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