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黃世敬主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院  中醫科

晚上喝純牛奶的功效與作用

視頻內容

晚上喝純牛奶的功效與作用:鎮靜安神、改善睡眠,補鈣防止骨質疏松,補充營養。晚上喝純牛奶,具有比較好的保健功能。比如說我們首先晚上喝牛奶對于改善睡眠,它具有鎮靜、安神、改善睡眠的作用,所以晚上喝牛奶,這是第一個,就是我們對睡眠不好、睡眠不佳的人,我們的主張在睡前半小時左右喝一杯牛奶,第二天會感到神清氣爽。第二個作用,晚上喝牛奶有利鈣質的吸收,因為鈣質實際上主要是靠晚上吸收,所以這個時候的時間點,我們對骨質疏松,平時腰膝酸軟、痿軟無力、出汗盜汗,尤其是更年期女性,比如出現的骨質疏松的風險非常高,或者七十歲以上的老人或者兒童發育當中,出現骨質疏松的可能性比較大,所以睡前喝杯牛奶,既能夠防止骨質疏松,而且能改善內分泌狀態,是一個非常好的選擇。除此以外,因為牛奶它營養價值本身比較高,生活當中我們主張它是一個很好的營養品,它含有豐富的蛋白質,還有鈣質和其他各種元素,應該是我們人體里比較好的營養庫。

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