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付瑩坤副主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院  老年病科

體內排毒的最好方法有哪些

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體內排毒的最好方法:1.跑步鍛煉;2.按時休息,規律睡眠;3.多吃排毒作用的蔬菜和水果。體內排毒的方法有很多種,這里介紹給大家相對健康的最好的方法。第一種是跑步鍛煉,慢跑是很好的體內排毒的方法,因為在慢跑的過程當中,機體的各個部位活動加強了新陳代謝,各種毒素會隨著出汗而排出體外。第二需要按時休息,養成良好的睡眠習慣。第三要多吃有排毒作用的蔬菜,如芹菜、芋頭等,由于其含有豐富的纖維,具有很好的排毒效果,所以它們可以很好地清除血液中和腸道內的殘留物。第四要多吃水果排毒,比如說檸檬、荔枝,檸檬中含有多種維生素和氨基酸,可以改善血液循環,提高血液的排毒效果。中醫講荔枝有補脾益肝、解毒止瀉的作用,對于女士而言解饞的同時又排毒,可以一舉兩得。最后給大家強調一點,要適量的多喝水,每天保證飲水量在2000毫升左右,如果可以,蜂蜜水排毒的效果會更好。

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