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王君主任醫師

陜西省人民醫院  呼吸內科

腹式呼吸的好處和功效

視頻內容

加大氧氣的吸入,二氧化碳的排除,讓人的代謝廢物排的更徹底。因為腹式呼吸就是腹部的肌肉參與的呼吸,正常情況下女同志大部分是胸式呼吸,而男同志有一部分會有腹式呼吸,因為在腹式呼吸過程中雙下肺都能夠有效的參與呼吸運動,能夠促進外呼吸,內呼吸的過程,而且同樣能加大氧氣的吸入,和二氧化碳的排出,所以對有肺部慢性病,比如說慢阻肺、肺心病進行腹式呼吸的鍛煉,鍛煉肺功能,而且會改善氧的攝入和二氧化碳的排出,是非常有效果的一種呼吸,慢性病的病人可以嘗試,隨著年齡的增長,老年人也可以嘗試進行腹式呼吸,包括呼吸操來延緩肺部的老化的進程。腹式呼吸實際上很簡單,就是在吸氣的同時鼓肚子,呼氣的同時吸肚子,可以嘗試一下,這樣膈肌的下移就會更明顯,肺的容積就會更多,吸入的同樣因為氣球的容量大了,吸入的氣體量也大了,同樣氧氣的吸入也會大了,同時能呼吸的幅度大,二氧化碳也會更多的排除,人的代謝廢物就排除得更徹底了。

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