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潘永源主任醫師

首都醫科大學宣武醫院  內分泌科

跑步多久才能起到減肥的作用

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跑步至少一周后才能起到明顯減肥的作用,建議每次進行有氧運動最少半小時以上。我們知道運動減肥,是可以收到非常明顯效果的一種的情況,但是還是需要飲食的匹配,我們知道所有的減肥都是,運動所消耗的量要大于飲食所攝入的量,才能起到減肥的作用。那么因此我們建議大家就是說,一定在飲食控制的基礎上增加運動,像跑步這一類的,才能起到減肥的作用。而且減肥如果想減肥的話,那么每次的運動最少的時間,理論上都應該在半個小時以上,我們稱之的有氧運動,才能起到明顯的減肥作用,一般來說的話,如果通過跑步的話,最少一周才能開始明顯的看到減肥的效果。那么偶爾跑一次,對減肥沒有太大的作用的。

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