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黃世昌副主任醫師

北京大學第一醫院  神經內科

睡覺姿勢怎樣才正確

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睡覺的姿勢怎樣才算正確,我個人認為,睡覺的姿勢還是應該以舒適為主,枕頭不要過高過低,所睡的床鋪不軟不硬,周圍的環境要安靜,室內的溫度要合適,可以有通風,可以有空調等等這樣的設施,不冷不熱,沒有聲光的刺激的干擾等等最好。有人說右側臥位不影響呼吸,不影響心跳,是最好的一個姿勢,實際上這樣做是辦不到的。一個正常人的八小時的睡眠不可能同一個姿勢,同樣一個姿勢,時間一長就會很痛苦,很難受,所以我們在正常的、自然的睡眠的情況下,自覺地或者不自覺的都會翻身,自我進行調整,只要調整了,是很舒適的、很放松的自然睡眠的,不干擾睡眠,睡眠質量很好的,第二天精神很好,渾身有力,恢復了正常的精力、體力以后,這就是一個正常的姿勢。

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