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關錚主任醫師

解放軍總醫院  婦產科

哺乳期下奶的食物有哪些

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女性分娩后體內的激素水平會出現變化,這時候泌乳素水平會升高,所以一般在產后三四天以后,乳汁開始大量的分泌,這是一個正常的生理過程。而且這個乳汁的多少也取決于新生兒的需求,越吸生成的乳汁會越多。如果不吸,也就是咱們老百姓說的不吸奶,奶就會憋回去了。如何讓乳汁更多、更充足,首先要保持一個良好的心理狀態,精神愉快,充足的睡眠和休息,有利于乳汁的分泌,而且高營養、高蛋白的食物,也有利于提高這個乳汁的營養成分。總的來講,多喝一些液體類的湯湯水水,有利于乳汁的增多,但最關鍵的還是靠這個胎兒的吸允,胎兒的吸吮會刺激母親泌乳素的分泌增加,泌乳素分泌增加,就會增加乳汁的量。一些豬蹄湯、鯽魚湯等湯湯水水的東西也可能會增加乳汁的分泌。

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