順產后陰道松弛可以做凱格爾運動,縮肛運動和全身運動,幫助陰道和盆底肌的恢復。做對于我們女性來講,如果你經歷了陰道分娩這樣一個過程,基本可以說分娩之后整個的陰道松弛狀態跟生孩子之前相比,肯定是會有一定的變化,比之前要相對的松弛的。怎樣去恢復?第一,我們可以在產后的時候,做產后的盆底恢復訓練。我們可以每天進行凱格爾運動,然后進行縮肛運動,每天鍛煉兩次,一次十到十五組,這樣堅持下去,持之以恒,肯定能收到很好的效果。對于我們整個陰道松弛的恢復和盆底的恢復,就是排尿等等這樣的恢復,都是很有好處的。另外,除了針對局部的運動,我們可以進行全身的運動,比如說慢跑,瑜伽,或者做一些室內運動等等,都可以幫助我們恢復。
九價疫苗是什么意思