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榮春紅副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  婦產(chǎn)科

如何喂奶越喂越瘦

視頻內(nèi)容

喂奶期間,保證攝入和消耗熱量的均衡,同時盡量讓孩子多吃奶,適當營養(yǎng)補充和產(chǎn)后體育鍛煉。首先我們要保證攝入和消耗的均衡,比如說每天吃這些食物熱量,然后也能保證孩子的奶水的量,那我們就沒有必要再增加攝入量了。因為如果你多攝入的這一部分,可能就會孩子不需要奶水不需要產(chǎn)出,那就在你身上堆積形成脂肪了。大致掌握一個收入和產(chǎn)出的平衡,攝入的進食的量。第二,在喂奶的時候,我們要盡量的讓孩子多吃,讓孩子吃了之后,你攝入的東西就轉化成奶水了。如果孩子吃不了的情況,你可以給擠出來,然后放到冰箱里儲存的,等到你不想喂奶或者上班之后,就可以給孩子留著,作為以后的口糧。還有,在喂奶期間,我們可以進行適當?shù)臓I養(yǎng)補充,但是也別天天的就是特別多的是油炸的,或者甜的東西,這些東西比較容易轉化成脂肪,造成肥胖。再有,在喂奶的期間,我們要適當也要進行體育鍛煉,比如說產(chǎn)后的恢復的體型操,或者說適當?shù)呐懿降鹊?,都會有助于幫助我們恢復體型。

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