對腹直肌,腹內斜肌,大腿的股四頭肌,小腿甚至胳膊的肱二頭肌有鍛煉作用。跳繩是最常見的減肥運動,要求的場地不大,比較小。而且工具也比較簡單,屬于中等強度的活動。對腹直肌,腹內斜肌都可以起到重要的作用。對于大腿的股四頭肌,小腿甚至胳膊的肱二頭肌,實際上都有鍛煉的作用。對這些肌肉都可以起到減肥的作用。但是需要堅持,而且維持一定的速度和時間以后,才能起到減肥的作用。而不是說單純的一天半天的這種,三天打魚兩天曬網是不可取的。專家提示:跳繩屬于中等強度的活動。對腹直肌,腹內斜肌,大腿的股四頭肌,小腿甚至胳膊的肱二頭肌,都有鍛煉的作用。
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