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潘永源主任醫師

首都醫科大學宣武醫院  內分泌科

女生減肥跑步最佳時間

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跑步在餐后兩到三個小時,中速就是餐后一到兩小時,慢跑餐后最少半小時到一小時以后。跑步肯定能起到減肥的作用,每個人的生活作息時間和規律都不完全一樣,沒有一個最佳的時間,找一個比較合適的時間來進行長期的鍛煉。是我們要求大家鍛煉的比較規律的一個方式。而且我們大家都知道,跑步分為慢跑,中速跑,快速跑。如果是劇烈的運動跑步,在餐后兩到三個小時,中速就是餐后一到兩小時,而慢跑一般餐后最少半小時到一小時以后進行。每個具體的情況不一而定,需要足夠的時間才能起到減肥的作用。專家提示:跑步在餐后兩到三個小時,中速就是餐后一到兩小時,慢跑餐后最少半小時到一小時以后進行。

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