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潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

瘦一斤要消耗多少千卡

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瘦一斤需要消耗3700大卡。對(duì)于體重的這種減輕來(lái)說(shuō),我們大家都知道,它是關(guān)于飲食控制和增加運(yùn)動(dòng)的。那么增加運(yùn)動(dòng)以后,需要多少千卡才能瘦掉一斤呢,從資料上顯示,一般來(lái)說(shuō),3700大卡可以瘦一斤這個(gè)水平。這個(gè)概念,我給大家普及一下,實(shí)際上我們攝入主食,大米100克產(chǎn)生的熱量的是110千卡,200克就是四兩,是220千卡的熱量,這個(gè)大家可以回去計(jì)算它的一個(gè)能量。所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),我們一定要達(dá)到一定強(qiáng)度和一定的水平,才能起到減肥的作用。專家提示:3700大卡可以瘦一斤這個(gè)水平,運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到一定強(qiáng)度,才能起到減肥的作用。

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