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孫慶利副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院  神經(jīng)內(nèi)科

快速入睡方法

視頻內(nèi)容

  • 口服鎮(zhèn)靜安眠藥能快速入睡,但不建議長期使用。
  • 最佳的精神狀態(tài)調(diào)節(jié),食物調(diào)節(jié)可以促進(jìn)睡眠。其實(shí)快速入睡的方法有很多,
  • 首先要放松心情,不要緊張,最快的方法當(dāng)然是口服鎮(zhèn)靜安眠藥,像佐匹坦類藥物,能使病人迅速入睡,但維持時(shí)間較短。但我們不建議長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥,因?yàn)橛兴幬镆蕾囆浴?
  • 睡覺時(shí),我們還是提倡非藥物療法,即:睡前盡量放松心情,不要過度緊張,睡前不要做太多的運(yùn)動(dòng),睡前不要看電影或書,這樣容易刺激大腦,也不要喝咖啡或濃茶等有刺激作用的飲料,這些都可能導(dǎo)致病人睡眠障礙。
  • 睡前喝點(diǎn)牛奶或服用些中成藥,當(dāng)然也可以。最快的睡眠方式當(dāng)然是服用鎮(zhèn)靜安眠藥。

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