增強記憶力補腦的食物主要是一些魚類、蛋類、堅果類、豆制品、奶制品等。當然,食物只是起到輔助的作用,不能過量的吃,如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不舒服,需要及時的停止,及時的就醫(yī)。
魚類含有豐富的優(yōu)質蛋白,適量的吃魚肉可以增強神經細胞的活力,能夠幫助增強記憶力。
雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物含有豐富蛋白質、卵磷脂,適量的適用可能有助于提高大腦的活性,從而改善一些記憶力。
像碧根果、巴坦木等堅果富有不飽和脂肪酸、維生素B類的成分,對記憶力、認知能力可能起一定的輔助作用。
另外,一些豆制品含有豐富的礦物質、維生素等,也能幫忙提高一些記憶力。
牛奶、羊奶等奶制品含有豐富的蛋白質、氨基酸,適量的飲用能夠補充身體所需要的營養(yǎng),有利于智力的發(fā)育。
同時,日常生活中還可以通過跑步,游泳等體育鍛煉,來增強自身的抵抗力。