通常沒有最有效的長高方法，長高一般可以通過保證充足睡眠、飲食調(diào)理、適當(dāng)運動、多曬太陽、使用藥物等方法進(jìn)行治療，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)檢查結(jié)果選擇合適的方法。
1、保證充足睡眠：平時注意休息，保證充足的睡眠，能夠促進(jìn)生長激素的分泌，有利于身高的增長。
2、飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚肉、蝦肉等，可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于長高。
3、適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、籃球等，可以促進(jìn)骨骼生長和增強體質(zhì)。
4、多曬太陽：曬太陽可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，提高鈣的吸收能力，對于長高有一定的幫助。
5、使用藥物：如果是發(fā)育不全導(dǎo)致的身材矮小，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用五維賴氨酸顆粒、重組人生長激素等藥物進(jìn)行治療。
日常生活中要保持飲食清淡，多吃新鮮的蔬果，補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)運動，增強自身抵抗力。
