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李曉峰主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  骨科

腰椎間盤突出做什么運動最好

視頻內容

腰椎間盤突出指的是腰椎間盤突出癥,通常不存在腰椎間盤突出癥做什么運動最好的說法。腰椎間盤突出癥可以適當進行小燕飛、瑜伽、臀橋運動、直腿抬高、打太極拳等運動,能夠緩解病情。

1、小燕飛:患病期間可以進行小燕飛運動,能夠鍛煉腰背部的肌肉力量,從而增加腰背部的肌肉功能。

2、瑜伽:患病期間還可以適當進行瑜伽,能夠放松腰部的肌肉,緩解腰部疼痛的情況。

3、臀橋運動:進行臀橋運動,可以改善腰椎的生理曲度,增加腰椎的協調性,從而緩解病情。

4、直腿抬高:反復進行直腿抬高運動,能夠減輕局部的炎癥反應,從而增加腰背部的肌肉力量,改善腰部疼痛的癥狀。

5、打太極拳:太極拳的動作相對比較緩和,在患病期間打太極拳有助于疏通氣血、鍛煉身體,對疾病的恢復有一定的幫助作用。

但是要避免劇烈運動,以免給自身帶來不利影響。如果病情比較嚴重,建議患者到正規醫院就醫治療。

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