備孕可以通過補充葉酸、調節飲食、戒煙戒酒、調節作息、身體檢查等多個方面進行,通常可以提高妊娠的概率,增加優生優育的機會。
1、補充葉酸:如果夫妻雙方處在備孕階段,可以遵醫囑適當補充葉酸,能有效預防胎兒神經管發育畸形。
2、調節飲食:夫妻雙方需要調整自身飲食結構,避免辛辣、寒涼、油膩性的食物的攝入,多吃南瓜粥、小米粥等清淡,有營養的食物。
3、戒煙戒酒:男性需要戒煙戒酒,可以有效提高精子的質量,提高妊娠成功率。
4、調節作息:建議夫妻雙方養成良好的作息習慣,做到早睡早起,避免長時間熬夜。
5、身體檢查:可以前往醫院接受檢查,女性可以接受常規檢查或者婦科檢查,男性可以接受肝腎功能檢查、男性外生殖器檢查等,可以有效排查妊娠風險。
如果夫妻雙方備孕一年以上沒有妊娠,需要及時前往醫院檢查并治療。平時需要放松自身的心態,不要有較大的心理壓力。