膝關節(jié)是人體最大的關節(jié),也是最重要的關節(jié)之一。膝關節(jié)一旦出現(xiàn)問題,會給患者帶來很大的影響。據(jù)統(tǒng)計,我國膝關節(jié)炎患者已經(jīng)達到了1.2億,而且還在以每年3%的速度遞增。那么你的膝關節(jié)還剩多少壽命呢?有3個辦法自測一下,看看自己的膝蓋還能用多久。
1.單腿下蹲自測法:單腿站立,蹲下,膝關節(jié)90度,如果在這個過程中,你的膝關節(jié)不能達到90度,或者幾乎達到90度,身體就會出現(xiàn)不穩(wěn)定或疼痛,這意味著你的膝關節(jié)軟骨可能存在問題。
2.30秒坐起測試法:坐在凳子上,以最快的速度站起來,然后坐下來,看看你能在30秒內(nèi)做多少次,這個方法可以很方便快捷的測試膝關節(jié)的功能是否存在問題。
3.按揉髕骨法:很多人不知道髕骨是膝關節(jié)炎最容易發(fā)生的部位,你可以先放松一下然后按摩髕骨,如果沒有感覺,那就證明它是健康的,如果有輕微的疼痛,這可能表明膝關節(jié)有問題。